帰省後のホームシックはいつまで続く？大学生が寂しさを和らげる対処法

実家への帰省から戻ったあと、「もう実家に帰りたい」「一人暮らしが急に寂しく感じる…」とホームシックになってしまうことはありませんか？

大学生にとって、家族と過ごす安心感や地元の温かさはとても大切です。だからこそ、一人暮らしに戻ったときに強い孤独感を覚えるのは自然なこと。

私自身も、大学進学で県外に住み始めたとき、最初の帰省後に強いホームシックを感じました。楽しかった家族との時間が頭から離れず、ひとりで過ごす部屋の静けさに余計に寂しさを感じたのを今でも覚えています。

この記事では、

を体験談も交えながら紹介します。

帰省後にホームシックになる大学生が多い理由

帰省のあとに「寂しい」と感じるのは、決して特別なことではありません。むしろ多くの大学生が経験する自然な感情です。

実家では家族や友達と過ごす時間が多く、笑いや会話にあふれています。その反動で、一人暮らしの部屋に戻ると急に静かさが押し寄せて、心細くなるのです。

実家では食事の準備や家事をしなくてもよかったり、出費が少なかったりします。一人暮らしに戻ると、自炊や洗濯、光熱費の支払いなど生活の負担を強く感じ、「やっぱり実家が楽だった」と思いやすくなります。

帰省中は友達と遊んだり、親戚と集まったりと楽しい時間が多いもの。ですが、その後すぐに授業やアルバイトの忙しい日常に戻ると、どうしてもギャップが大きく感じられます。

毎日誰かと食卓を囲んでいた生活から、急に一人でご飯を食べる日々に戻ると、食事の時間すら寂しさを感じる瞬間になります。

👉 このように、ホームシックの原因は「環境の変化」と「心の落差」によるものが大きいのです。

「この寂しさ、いつまで続くんだろう…」と不安になる人も多いでしょう。

実際には、ホームシックは一時的なものがほとんどです。

もちろん個人差はありますが、ずっと続くものではなく「時間が解決してくれる」ケースが大半です。

👉 「寂しいと感じるのは自分だけじゃない」と理解するだけでも安心につながります。

では、帰省後に寂しさを感じたとき、どのように気持ちを和らげればよいのでしょうか。ここでは具体的な対処法を紹介します。

料理・お菓子作り・読書・資格勉強など、夢中になれることを見つけましょう。
私自身もパン作りに打ち込むことで、寂しさを忘れて充実した時間を過ごせた経験があります。SNSにアップして反応をもらうのも励みになります。

運動は孤独感を解消するのに効果的です。

身体を動かすことで気持ちも前向きになれます。

「声を聞くだけで安心する」という人も多いです。
LINEやビデオ通話など、短時間でもいいので連絡を取ると心が落ち着きます。

こうした工夫で、少しでも「地元の空気」を感じられると気持ちが和らぎます。

「次は夏休みに帰省する」「連休に帰る」と予定を決めてしまうのもおすすめ。
新幹線や飛行機のチケットを先に取っておくと、「その日まで頑張ろう！」と前向きなエネルギーになります。

ほとんどの場合、時間と環境の慣れでホームシックは自然に和らぎます。
ただし、もし「生活に支障が出るほど強い不安や孤独を感じる」場合は、無理に我慢せず、友人や家族に話すことが大切です。

大学の学生相談室やカウンセリングサービスなど、学生をサポートする窓口もありますので、必要に応じて利用すると安心です。
👉 あくまで「一人で抱え込まない」ことが大切です。

大学生が帰省後にホームシックになるのは、家族や地元の温かさが恋しくなる自然な気持ちです。

「寂しいのは自分だけじゃない」と理解して、少しずつ大学生活に慣れていきましょう。